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秋分,會養生的人這么做,為健康加分。

水木和足道 時間: 2018-09-23 09:56:24 閱讀:543

今日是二十四節氣中的秋分節氣,秋天以養“收”為主,所以選擇運動,不要劇烈,以身上舒適、不出汗為宜。


1、按摩肺經

中醫講經絡,總是離不開肺經的,人身上的很多疾病都是與肺經聯系在一起的。手臂陰面靠拇指的那條線就是肺經,平時敲稍有酸痛感。


比如,有一天你感覺自己渾身酸痛,這時敲它,發現酸痛難忍,那是肺經在說話了,它要告訴你:你快得感冒了 。那你就要加強敲,一天多敲幾次,有時間就敲肺經,直到沒有酸痛難忍的感覺了,就說明肺經已經幫你把感冒病菌除掉了。


2、拉伸筋骨以養秋

  到了秋分天氣已基本轉涼,但還沒到不敢出門的程度,這是老年人強身健體的好季節。老人最好能學學太極拳之類的活動筋骨的運動。不用打得很精準,只是這些動作中的開合比較大,從肉到筋到骨都能運動到。

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身體不好的老人可以學學"甩手功"之類的。主要的目的就是讓肉跟筋都能得到鍛煉,而且秋天的運動要稍微用點力,跟春天的健走還有所不同。秋天草木凋零,整個自然界的陽氣都在尋找歸息的地方,就等著冬天到來,蟄伏聚藏。所以人也容易沉靜,身體會變得沉硬。這樣一來就必須人為地把筋骨肌肉拉開,提醒它們繼續健康地工作。因此適當的體育鍛煉,尤其是讓人精神振奮,能增加人氣力的運動更是應該常做。

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4、揉四心
  所謂“四心”即手心和腳心。秋季按揉四心,可以使干燥的皮膚得到緩解,同時也能預防秋燥和秋濕。

秋季是經絡養生的好時機,大家平時不妨多按摩這些穴位來達到養生保健的效果,做法也很簡單,不妨試試!


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